Die Erde brennt, unsere Beziehungen auch. Krieg, Femizide, Gewalt gegen Kinder, Antisemitismus, Rassismus, Rechtsruck, häusliche Gewalt, Einsamkeit, Datingfrust, Klimaangst. Und mittendrin versuchen wir „ein schönes Weihnachten“ hinzubekommen.

In dieser besonderen Weihnachtsfolge lese ich dir meinen Wunschzettel an die Menschheit vor. Kein kuscheliger Weihnachtsgruß, sondern ein offener Brief über Gewalt, Einsamkeit, Kindeswohlgefährdung, toxische Beziehungen, Krieg, Flucht, Tierwohl, Klima... und die eine Kraft, ohne die wir das alles nicht überleben: Liebe.

Darum geht es in dieser Folge:
– Warum unsere Beziehungskultur direkt mit Krieg, Hass und Gewalt zusammenhängt
– Wie Kindeswohlgefährdung, häusliche Gewalt und Rosenkriege aus ungeheilten Wunden entstehen
– Warum Einsamkeit, Datingfrust und digitale Flucht kein Privatproblem sind, sondern ein Symptom unserer Zeit
– Welche Rolle Rechtsextremismus, Antisemitismus, Rassismus und Hass auf Geflüchtete in unseren Herzen beginnen
– Warum Persönlichkeitsentwicklung, Selbstliebe und Verantwortung keine Luxusprojekte sind, sondern ein Beitrag zu einer gesünderen Welt
– Und warum wir ohne echte Liebe, Mitmenschlichkeit und verbindliche Beziehungen diese Krisen nicht meistern werden

Dieser Wunschzettel ist eine Einladung:
Nicht die ganze Welt alleine retten zu wollen,
sondern bei dir anzufangen: in deinen Beziehungen, in deinem Alltag, mit deinem Herz, deinem Nervensystem, deiner Fähigkeit zu fühlen und Grenzen zu setzen.

💬 Schreib mir gerne in die Kommentare:
Was wünschst du dir von der Menschheit?
Und wo fängst du in deinem Leben an?

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In Liebe
Andrea

Weihnachten, Sex & Einsamkeit – warum fühlen sich so viele Beziehungen Ü45/Ü50 an den Feiertagen leerer an als sonst? In dieser Folge stelle ich dir 5 brutale Beziehungsfragen rund um Weihnachten, Sex, Nähe und Bindung, die weh tun können – aber genau deshalb heilsam sind.

Diese Episode ist für dich, wenn du dich an Weihnachten im Doppelbett einsamer fühlst als allein auf dem Sofa. Wenn du merkst: Eigentlich will ich Nähe, aber mein Körper macht dicht. Eigentlich wünsche ich mir Sex, aber nicht so, wie er gerade läuft.

Darüber sprechen wir in dieser Folge:
– Warum du ausgerechnet an Weihnachten am meisten Zeit für Sex hast – aber am wenigsten Lust
– Woran du erkennst, ob ihr Sex als Ersatz für Nähe benutzt
– Warum du dich im gemeinsamen Bett trotzdem einsam fühlen kannst
– Wie Weihnachtssex zur Pflichtveranstaltung wird – und wie du da wieder rauskommst
– Welche ungesagten Wahrheiten über Lust, Nähe und Beziehung dein Liebesleben Ü45/Ü50 heimlich sabotieren

Du bekommst von mir ehrliche, traumasensible Einordnungen rund um Nervensystem, Bindungsangst, Freiheit vs. Nähe – und kleine, konkrete Tools, mit denen ihr die Feiertage anders erleben könnt: weniger Pflichtprogramm, mehr echte Verbindung.

Für wen ist diese Episode?
– Männer Ü45/Ü50, die Nähe wollen, sie aber kaum aushalten können
– Frauen, die sich fragen, warum ihr Partner emotional „abtaucht“
– Paare, die an Weihnachten mehr Verbundenheit und weniger Drama im Schlafzimmer wollen

👉 Wenn du merkst, du drehst dich in Beziehungsfragen im Kreis und willst Weihnachten, Sex & Nähe endlich entspannter leben:
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Dort findest du Coaching-Angebote online und auf Mallorca.

Schreib mir gerne in die Kommentare, welche der 5 Fragen dich am meisten getroffen hat – und welche Wahrheit du dir vielleicht dieses Jahr zum ersten Mal eingestehst.

Alles Liebe
Deine Andrea

Warum du so unnahbar bist – und wie du endlich Nähe zulässt

Warum flüchtest du, wenn es wirklich nah wird?
Warum fühlst du dich zu einer Frau hingezogen – und verschwindest innerlich genau dann, wenn es ernst wird?

In diesem offenen Brief spreche ich direkt zu den Männern Ü45/Ü50,
die Nähe wollen, sie aber kaum aushalten können.
Zu den Unnahbaren.
Den Vorsichtigen.
Denjenigen, die gelernt haben, dass Liebe gefährlich ist.

Ich erzähle dir, woher dieses Muster kommt, was dein Körper dabei wirklich schützt –
und wie nedu langsam lernen kannst, Nähe wieder sicher zu machen.

Wenn du als Partnerin zuhörst:
du wirst verstehen, warum er so reagiert – und warum es nichts mit fehlenden Gefühlen zu tun hat.

Themen dieser Folge:
– Warum Nähe sich wie Gefahr anfühlen kann
– Der innere Notausgang von Männern Ü45/Ü50
– Was dein Nervensystem schützt
– Der eine Wendepunkt, an dem Veränderung beginnt
– Wie du lernen kannst, zu bleiben, auch wenn es eng wird
– Warum du keine Rüstung mehr brauchst

Wenn du dich darin wiederfindest – oder deinen Partner besser verstehen möchtest –
dann ist dieser Brief für dich.

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Und schreib mir gerne in die Kommentare, wie dieser Brief bei dir angekommen ist und was du darüber denkst.

Alles Liebe, Andrea

BRIEF AN MEIN INNERES KIND – Wenn Nähe weh getan hat | Andrea Holthaus

In diesem sehr persönlichen Brief spreche ich zu meinem inneren Kind – zu dem kleinen Mädchen, das Nähe eigentlich gebraucht hätte, sie aber oft als Schmerz, Verlust und Bedrohung erlebt hat.
Vielleicht erkennst du dich darin wieder: Die Angst vor Nähe, das Rückzugs-Muster, der Wunsch nach Verbindung und gleichzeitig der Reflex, zu fliehen.

In diesem Brief geht es um:
• Warum wir Nähe wollen – aber sie manchmal nicht aushalten
• Wie alte Erfahrungen unser Nervensystem prägen
• Wie wir lernen, uns wieder sicher zu fühlen
• Wie du dein inneres Kind beruhigen und heilen kannst
• Warum Liebe ab 40/50 so oft an alten Wunden scheitert – und wie du das änderst

Wenn du Bindungsangst hast, emotionalen Rückzug kennst oder dich in Beziehungen immer wieder verloren fühlst – dann ist dieser Brief für dich.

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Und schreib mir gerne in die Kommentare, wie dieser Brief bei dir angekommen ist und was du darüber denkst.

Alles Liebe, Andrea

Warum fällt Nähe ab 50 so verdammt schwer – obwohl wir uns genau danach sehnen?
In dieser Folge sprechen Uschi und ich darüber, warum so viele Menschen Ü45/Ü50 Nähe wollen, aber innerlich auf „Fluchtmodus“ schalten, sobald es ernst wird.

Wir schauen auf das Nervensystem, alte Bindungsmuster, Überlebensstrategien – und warum Rückzug NICHT mangelndes Interesse ist, sondern oft alte Schutzmechanismen, die uns heute im Weg stehen.

Themen heute:
• Männer & emotionaler Rückzug – warum Nähe so bedrohlich wirken kann
• Frauen & Über-Kommunikation – warum „reden, reden, reden“ oft die Gegenseite triggert
• Ü45/Ü50 & alte Narben – warum frühere Verletzungen unsere Beziehungen heute steuern
• Wie Nähe endlich sicher wird – praktische Mikrotools für den Alltag
• DATE-RED FLAGS ab 50, die man kennen sollte (und keiner anspricht)

Wenn du dich wiedererkennst:
Du bist damit nicht allein. Nähe kann man lernen – egal wie alt du bist und egal, welche Geschichte du hinter dir hast.

Hier erfahrt ihr mehr über Uschi:
https://www.uschi-frei.de/

Podcast auf Spotify & Apple: „Volltreffer Herz“

🧡 Worum es wirklich geht:
Sichere Nähe ist das neue Vorspiel.
Und wenn du weißt, wie sie entsteht, verändert das alles.

Warum fällt es so vielen Männern leichter, im Swingerclub Nähe zu zeigen, als im echten Leben über ihre Gefühle zu sprechen?
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Sex oft als Abkürzung für Verbindung genutzt wird – und was wirklich hinter dieser Sehnsucht nach Freiheit steckt.

Viele Männer ab 45 erleben Nähe als Bedrohung: Sie wollen Leidenschaft, aber keine Verletzlichkeit. Doch was passiert, wenn Lust zur Flucht vor echten Gefühlen wird?
Ich erkläre, wie Bindungsangst, Leistung und Selbstschutz ineinandergreifen – und was du tun kannst, um wieder authentische Nähe und Vertrauen zu erleben.

🎧 Themen:

Swingen & die Illusion von Freiheit

Männer & Bindungsangst

Nähe, Vertrauen & Nervensystem

3 konkrete Schritte zu echter Verbindung

💡 Jetzt reinhören – und erkennen, warum wahre Stärke darin liegt, dich wirklich zu zeigen.

📌 Wenn du merkst, du drehst dich in Beziehungsfragen im Kreis:
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„Wenn du das Thema lieber sehen willst – mein YouTube-Kanal heißt genauso.“

Swingen klingt nach Freiheit, nach Abenteuer, nach prickelnder Offenheit – doch was, wenn Nähe plötzlich schwieriger wird als Sex?
In dieser neuen Volltreffer Herz-Folge sprechen Andrea Holthaus und Uschi Frei offen, ehrlich und mit einer guten Portion Humor über drei echte Hörerfragen:
➡️ Ein Mann, der merkt, dass er sich im Swingerclub gar nicht so wohl fühlt, wie er dachte.
➡️ Eine Frau, die ihren Mann kaum noch erreicht, weil er sich vom Weltgeschehen und vom Gespräch zurückzieht.
➡️ Und ein 55-Jähriger, die sich beim Dating leer und müde fühlt – obwohl er sich Nähe wünscht.

Wir tauchen tief ein in Themen wie Bindungsangst, Wohlstands-Bindungsangst, Unverbindlichkeit, Kommunikation in Beziehungen und emotionale Erschöpfung.
Warum ist es so schwer, echt zu bleiben, wenn es um Liebe, Lust und Freiheit geht?
Was passiert, wenn unser Nervensystem Nähe mit Gefahr verwechselt?
Und wie schaffen wir es, trotz Angst, Scham oder Überforderung wieder in Verbindung zu kommen – mit uns selbst und mit dem anderen?

💬 Andrea erklärt, warum Swingen oft mehr mit Kontrolle als mit Lust zu tun hat.
💬 Uschi zeigt, wie man ehrlich kommuniziert, ohne zu verletzen.
💬 Und beide sagen, was viele nur denken – aber kaum einer ausspricht.

✨ Schau oder hör rein, wenn du dich in diesen Themen wiedererkennst.
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🌴 Oder besuche das BeziehungsWerk Mallorca für Einzel- oder Paarcoaching.

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https://www.uschi-frei.de/

Danke, dass du da bist 💛
Andrea & Uschi

Swingen klingt nach Freiheit – doch oft steckt Bindungsangst dahinter.
In dieser Folge: Warum Wohlstand Nähe schwer macht, wie Unverbindlichkeit zum Schutzmechanismus wird und wie du echte Verbindung lernst.

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Kapitelmarker:
0:00 Swingen & Freiheit
0:40 Lust ohne Halt
2:00 Wohlstands-Bindungsangst
4:30 Die Lust der Unverbindlichkeit
7:00 Der Abenteurer & das ängstliche Kind
9:00 Tools gegen Leere
12:00 Fazit: Nähe aushalten
13:00 Einladung & Abschluss

💬 Schreib mir in die Kommentare: Wie stehst du zu offenen Beziehungen und swingen?
Erfahrungen? Ängste? Wir reden drüber – ehrlich, ohne Tabus.

📌 Wenn du merkst, du drehst dich in Beziehungsfragen im Kreis:
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Ich bin Andrea – die Coachin, die sagt, was andere nur denken – und dich trotzdem in den Arm nimmt.

Was macht Nähe so verdammt schwer? Ist Reden immer die Lösung?
In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich mit Uschi Frei über das, was zwischen zwei Menschen passiert, wenn Herz, Kopf und alte Verletzungen gleichzeitig reden.

Wir reden über die Angst vor Nähe, über das Schweigen zwischen Paaren, über das Mutig-Sein beim Reden – und warum viele lieber Sex haben, als ehrlich zu sagen, was sie fühlen.

💬 Themen der Folge:

Warum Nähe manchmal bedrohlicher wirkt als Distanz

Wie alte Verletzungen unsere Kommunikation steuern

Wann Zuhören Liebe rettet

Was Uschi in ihrem eigenen Leben über Nähe gelernt hat

Diese Folge ist ehrlich, humorvoll und berührend – wie ein Gespräch unter Freundinnen, das man nicht mehr vergessen will.

💌 Du hast auch eine Frage auf dem Herzen, dann schreib sie gerne an: andrea@volltreffer-herz.de oder als DM auf Instagram.
Vielleicht ist sie beim nächsten Mal dabei.

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Hier erfahrt ihr mehr über Uschi:
https://www.uschi-frei.de/

Danke, dass du da bist 💛
Andrea & Uschi

Was passiert, wenn Paare die Tür zum Swingerclub öffnen – und damit unbewusst auch die zur Unsicherheit?
In dieser Folge spreche ich über die Chancen und Risiken, die Swingen für eure Beziehung mitbringt.
Wo beginnt echte Freiheit – und wo fängt emotionale Verwirrung an?

Wir reden über Eifersucht, Vertrauen, Selbstwert und Nähe – und darüber, warum viele Paare beim Swingen gar nicht den Sex suchen, sondern das, was in ihrer Beziehung fehlt: Gesehenwerden, Aufregung, Bestätigung.

💬 Ich erzähle von echten Paaren (und ja, von der einen oder anderen Katastrophe) – und zeige dir,
wie ihr euch nicht verliert, wenn ihr euch öffnet.

🎯 Themen:

Warum Swingen Nähe und Distanz gleichzeitig triggert

Wie Eifersucht entsteht – und was sie dir sagen will

Was Paare unterschätzen, bevor sie „nur mal schauen“

Warum die Sehnsucht nach Freiheit oft ein Ruf nach Sicherheit ist

💬 Schreib mir in die Kommentare: Wie stehst du zu offenen Beziehungen?
Erfahrungen? Ängste? Wir reden drüber – ehrlich, ohne Tabus.

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